比利时出生的山地车专业车手美古拉(Filip MEIRHAEGHE)属于SPECIALIZD车队。美古拉曾经获得2002年世界杯MTB · XC冠军，2002年世界锦标赛MTB · XC亚军，被称为XC系列健将。美拉古已往的成绩和今后的目标◆96年  98年   01年 MTB XC 比利时健将◆00年 MTB  XC 欧洲健将◆世界杯MTB XC获胜   98'年1次，00年 2次,  02年 2次◆03年MTB XC冠军(本人的目标)◆05年奥运会MTB XC冠军(本人的目标)

出生：71年5月5日(32岁)  爱称/波巴意出生地：比利时 肯德平时的脉拍数：42/分     最大脉拍数：200/分握力/89公斤/左      87公斤/右     左撇子身体的脂肪率/3～4%(最佳状态)最大氧气摄取量/79.8ml/分身长/175厘米       体重/70公斤肩宽/41公分    右手长/61公分     左手长/60公分   大腿围右/67.5公分      大腿围左/68公分   股下尺寸/89.5公分脚底尺寸/左右27公分

美拉古的训练策略

脂肪率要保持在3～4%美拉古比赛季节非常重视身体的脂肪量，一般的比赛身体的脂肪率保持在4～5%，参加世界杯或者世界锦标赛时，脂肪率保持在3～4%。脂肪多了体重增加，但是脂肪又是身体的主要能量的来源，也是持久性运动的能量的来源，平常是不可以那么少。美拉古认为「进食含有脂肪或者糖类的的食物，一定要在当天把它们作为能量消耗掉，否则全部转变成脂肪储存在体内。我所进食的食物，要看当天要进行的运动量来决定。不会摄取多余的食物」。山地车的训练和公路自行车结合起来美拉古在山地车方面属于SPECIALIZD车队。在公路车方面属于比利时的LANDBOUWKREDIET-COLNAGO车队。练习的时间约90%用在公路自行车上。山地车训练和公路车的训练结合起来练习。他的个人计时赛的平均时速是49公里。2002年所采取的训练方法2002年的春天参加公路自行车赛，让自己的身体适应于比赛季节。然后参加世界杯MTB的XC赛并夺冠。其后是调整期。在世界锦标赛(MTB的XC)前的3个星期，其中的两个星期用来猛烈的练习，这期间所进食的食物的量，比运动所消耗的能量少，因此非常辛苦，有时候饿得几乎站不住。通过剧烈的练习非常疲倦。

在参加比赛前的一个星期，减少运动量，摄取足够分量的食物，通过此阶段的休整，疲劳的身体很快就恢复。前一段经过剧烈的练习，身体已经适应于强剌激变得很强壮，在休整期会起「超恢复」作用。猛烈的练习使疲劳积累下来，免疫力下降，很容易感冒，身体处于最容易崩溃的状况。如上述，身体的调整从最高走到最低的两个极端。要获得"世界第一"的头衔，需要顺利地处理好这两个极端的训练，才能挑战。经过以上的训练，参加世界锦标赛时获得了第二名。02年美拉古如何对应不同类型的比赛公路自行车的基础训练，是重视旋转数的踩踏，美拉古因参加了公路自行车赛，他的肌肉已习惯了这种踩踏形式。为了把身体状况转化为适合于MTB的踩踏方式(低旋转数高转矩)为目的，参加了春天的世界杯MTB XC比赛。虽然没有期待能够获胜，但是第一战获得第六名，第二战时获得第三名，对MTB的比赛恢复了信心。在公路自行车的基础上，加强MTB的训练。比赛季节的后半，提高了除去乳酸及耐乳酸性，使身体状况接近最佳状态，其结果世界锦标赛前的世界杯赛上获得连胜。其后马上加强训练的「量及质」，为了世界锦标赛前的「迅速回复」，利用疲劳来降低身体状况。结果一个星期的「迅速回复」，达到了目的，但是世界锦标赛只获得第二名。其后的世界杯赛获得第三名，他的目标之一的世界杯MTB XC夺冠。

发达的肌肉，敏锐的反应，熟练的技巧

美拉古说：「我拿手的战略：是看准决定胜负的地方，以公路自行车所锻炼的速度及能量为后盾，然后是由瞬发力来冲剌」。在公路自行车选手中，有美拉古般的发达的肌肉者很少见到。美拉古没有用机械等设施等来锻炼肌肉，combaks、运动来锻炼。另外也用强力低频冶疗器来剌激肌肉，用combaks把腿的肌肉的能量达到最高，然后用低频冶疗器剌激大腿的肌肉，其剌激强烈到，所受刺激的肌肉被收缩后大腿就跳起来。　

美拉古的肌肉虽然发达，但不要以为他获胜是靠发达的肌肉，假若这样想的话错了。美拉古以前是下坡选手，操作自行车的技巧可以说是"超人"。他的全身的神经非常敏感，有效地支配着发达的肌肉，巧妙而轻松地操作10.5公斤的自行车。在骑行中他的反应极快，很快判断路面状况，同时采取相应的踩踏。尽量避开增加身体负荷的路面。准备运动是踩15分钟的自行车到出汗。整理运动是较轻的齿轮比踩踏30分钟。比赛或训练以后全身进行按摩。